¿Es cierto que una sesión de sauna adelgaza?

¿Es cierto que una sesión de sauna adelgaza? 1

El sauna constituye una costumbre que empezaron los finlandeses durante el siglo XX, siendo considerado como un sitio sagrado ubicado generalmente en el patio de las casas.

Actualmente es una costumbre muy popular en distintos países y culturas, con muchos beneficios para el cuerpo y ciertas contraindicaciones que hay que tener en cuenta.

Antes de hablar sobre el sauna como una alternativa para bajar de peso, es relevante destacar que existen diferentes tipos de saunas, con características y beneficios concretos. El más conocido es el sauna finlandés o seco, y también está el baño turco o sauna húmedo.

El sauna seco o finlandés es un habitáculo de madera sin tratar de forma que ésta sea capaz de absorber la humedad que pueda haber en exceso. Tiene bancos de diversas alturas a disposición, con las más altas concentrando mayor temperatura debido a que el calor asciende. Dispone además de un calentador electro que es el encargado de proporcionar la temperatura ambiente y también alberga piedras volcánicas, donde cada vez que se vierte el agua se genera un golpe de vapor.

Por su lado, el sauna húmedo o baño turco suministra el calor a través del vapor de agua. Su temperatura es bastante inferior a la del sauna seco. Es un ambiente saturado por vapor de agua, impidiendo sudar, por lo que estando en el baño turco se suda menos que en el sauna finlandés.

El sauna no adelgaza. Al menos no de modo real, dado que si bien es cierto que tras una sesión estando en la habitación podemos ver que perdimos peso, esto se debe a que nuestro cuerpo pierde agua por estar sometido a altas temperaturas, así que en el momento en el que nos hidratemos de nuevo, recuperaremos esos líquidos perdidos y volveremos a donde estábamos, sin haber adelgazado nada.

Es muy frecuente, en la actualidad, buscar formas sencillas de perder peso, maneras en las que no se tenga que hacer esfuerzo físico o sacrificios en la alimentación. En realidad, para perder peso se necesita quemar grasa y en el sauna eso es imposible ya que solamente se eliminan toxinas mediante el sudor, lo cual es algo enteramente diferente.

Eso sí, a pesar de no ayudarnos a perder peso, podemos hablar de varios beneficios. Entre ellos: tiene un efecto relajante, renueva la epidermis, elimina toxinas del cuerpo mediante el sudor, hace que los músculos ganen elasticidad, incrementa las defensas del sistema, mejora la respiración, ayuda contra la artritis, desarrolla la función cardiovascular y libera endorfinas, suprimiendo el estrés y ayudando a combatir el insomnio.

Vale aclarar que existen ciertas contraindicaciones a la hora de ingresar a un sauna. No se aconseja la entrada de personas con problemas cardíacos, mujeres embarazadas o personas con problemas de hipertensión.

 

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Acerca de Graciana Borgarello

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